أقلع عن التدخين 

إن استخدام التبغ، بما في ذلك التدخين، يضيق الأوعية الدموية، وهو ما يمكن أن يؤدي إلى خلل الانتصاب أو يزيد تفاقمه فيجب ان تقول انا اقلع عن التدخين. كما يمكن أن يقلل التدخين أيضًا مستويات أكسيد النتريك الكيميائية وهو ما يرسل الإشارات إلى الجسم؛ ليسمح بتدفق الدم إلى القضيب.

إذا حاولت الإقلاع عن التدخين دون مساعدة ولكن لم تنجح، فلا تستسلم، واطلب المساعدة. يوجد عدد من الإستراتيجيات التي يمكن أن تساعد على الإقلاع، بما في ذلك الأدوية.

أقلع عن التدخين

• افقد الوزن الزائد. يمكن أن تسبب زيادة الوزن — أو تفاقمه — ضعف الانتصاب.

• اجعل النشاط البدني ضمن روتينك اليومي. يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية في الحالات الكامنة التي لها دور في الإصابة بضعف الانتصاب بعدة طرق، بما في ذلك تقليل الإجهاد ومساعدتك في فقدان الوزن وزيادة تدفق الدم.
• تقليل الكحوليات أو التوقف عن تناولها. يمكن أن تساهم زيادة الكحوليات في حدوث خلل الانتصاب. إذا اخترت تناول الكحوليات، فتناولها باعتدال. بالنسبة للبالغين الأصحاء، يعني هذا شرب كأس واحد في اليوم بالنسبة للنساء للرجال ممن تزيد أعمارهم عن 65 عامًا، وتصل إلى كأسين في اليوم للرجال ممن تتراوح أعمارهم بين 65 عامًا فأصغر.